miesnie i

Witam Panowie mam taki problem otóz od paru dni biegam problem polega na tym iż juz po około 8 minutach biegania tak puchną mi łydki ogólnie od kolana po stopy mięśnie ze az nei dam rady biec poprostu ból jest taki ze nie da sie biegac co moze byc tego przyczyna moze zla rozgrzewka , brak witamin ? tez moze byc przycyzna czy moze upatrywać [...]

Ok,myśle ze mógłbym zacząć jakąś diete...ale pytam rownież czy wdg Was jakas 3-4 tygodniowa przerwa odblokowała by organizm i zacząłbym znów rosnąć w siłe i mięśnie?

Witam. Chciałbym poruszyć pewną kwestię, której pochodne zapewne poruszane był już wczesniej ale chodzi mi o sedno sprawy którego nie moglem znalezc nigdzie. Więc, trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu + mecz w weekendy. Na siłownie chodzę juz ok. roku z przerwami. Wiadoma sprawa, że piłka "ogranicza" moj przyrost mięśni, bo spalam duzo na treningach. [...]

Witam! Mam pytanko: nie mam możliwości wykonywania dipsów więc czy na klatkę mogę robić wyciskanie sztangi na skośnej w dół + wyciskanie na płaskiej sztangielek? słyszałem że to może być za dużo dla samej klatki... czy w tym wypadku dodać coś na triceps czy "dostanie" mu się wystarczająco podczas tych ćwiczeń? (dodam że akurat mięśnie klatki mam [...]

szczerze nigdy nie robiłem treningu czysto plastycznego są kulturyści jacy profesjonalnie szlifują mankamenty sylwetki ustawiając cykle na plastykę ciała. Chodzi tu bardziej, jeśli mowa o naszym przyziemnym świecie o priorytety. Ustawiasz priorytet, ścisły cel i trzymasz się go przez jakiś czas. Przeznaczasz więcej czasu i energii niż na resztę= [...]

Witam ! Chciałbym spalić tkankę tłuszczową która niestety występuje u mnie na brzuchu i "zasłania" mięśnie brzucha. Chciałbym się jej pozbyć , gdyż chciałbym dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrzeźbić swoje Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia [...]

Witam. Ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę Was o pomoc. Oto trening: Dzień 1 (Klatka + Mięśnie brzucha) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) 4 serie: 12/10/10/8 3. Rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie: 12/10/10/8 Dzień 2 (Biceps + [...]

troszkę zalany ten brzuszek. Musisz zmienić plan treningowy na brzuch. W kwestii brzucha nie ilość się liczy a dobór dobrych ćwiczeń. Dobrze dobrane ćwiczenia stosowane w odpowiedniej kolejności dają efekt nawet po 10-20 powtrzeniach w 3-4 ćwiczeniach. Polecam poczytać/pooglądać jak sie wykonuje system ćwiczeń ABS i ABS 2. Możesz też zobaczyć na [...]

Hey ^^ Od około 2 miesięcy na poważnie robię brzuszki. Zaczynałam od 100 a teraz robię po 300 dziennie + różne dodatkowe ćwiczenia np. taniec brzucha xD YEAH! dzięki mojej jakże genialniej motywacji do ładnego brzucha naumiałam sie belly dance ^^ Fotki: http://img692.imageshack.us/i/fot2g.jpg/ http://img257.imageshack.us/i/fot1.jpg/ [...]

Poniedziałek, więc plyo Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( każdy wskok na 5 schodek-progress Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 4 serie x5 ( wskok na 5 stopień, a zeskok ze stopnia 6- podwyższyłem, teraz bedzie w sam raz) Skoki boczne przez ławke, łączone ze skokami na jednej nodze 3 serie x5 i odrazu po 5 skoków na [...]

[...] już sie nie moge doczekac! dzis jak rano na wage wskoczyłem to sie przeraziłem waga skoczyła do 105kg ale mogłem sie tego spodziewac.. od dzis wszystko na 100% zobaczymy co z tego wyjdzie dzis postaram sie wrzucic pare fotek, ale nie obiecuje bo miesnie jak flaki wygladaja moze w piatek cos pstrykne, zobaczymy.. ps. wieczorkiem wpiska

Aha, czyli trzeba często jeździć na rowerze:) Podobno najbardziej mięśnie pośladkowe pracują, jak się nie siedzi na siodełku tylko jest nad siodełkiem i się jedzie. (jazda na stojąco) Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-05-17 15:51:29

I w ogóle co to znaczy że chcesz nabrać masy - ale nie mięśni? Czyli rozumiem że chcesz przytyć 10kg tłuszczu i potem ten tłuszcz spalić a potem budować mięśnie? Brakuje tu logiki...

Jeśli dopiero zaczynasz trenować to będziesz miał bardzo dobre wyniki, ale na początku nie przesadzaj z obciążeniem, zrób ogólnorozwojowy wstęp (4-6tygodni), gdzie nie bierzesz bardzo dużych ciężarów, ale najważniejsza jest dokładność. Po takim rozgrzaniu zrób jakieś 6tygodni na masę, dzięki czemu zwiększysz swoją masę mięśniową. Potem zacznij [...]

1. ING Force I jedziesz dalej... 2. Uwolnij w sobie bestie! weź ING Force! 3. Chcesz poczuć ze twoje mięśnie żyją ? Wez ING Force

3arpy3ka. Pompki to ja robię po 20-25 dziennie zależy od dnia a jesli chodzi o jakieś odżywki które by pomogły by mi zbiĆ ta wagę i przerobiĆ ta mase w miesnie

Chłopie, chcesz chudnąć z tłuszczu czy z mięśni? W tej chwili to zapewne jesteś odwodniony i to co straciłeś to mięśnie a nie tłuszczyk... Jak najszybciej zaprzestań takiej "diety" i poczytaj o odchudzaniu... Wylicz zapotrzebowanie kcal i odejmij około 15%.

Po pierwsze, aby zrobić następny cykl na krecie musisz odczekać minimum tyle ile trwał ostatni cykl. Wnioskuję, że ten dopiero skończyłeś, więc teraz regularnie ćwicz i jedz. Ew. mógłbyś kupić sobie jakiś stak przed treningowy bez kreatynowy np. noz IV. Co do bólu w rękach, nie dziw się skoro ćwiczysz jak to napisałeś "trening trwa aż mięśnie [...]

Proponuj zrobić trening Air Alert 2 który w prawdzie pomaga w skocznosci ale miesnie nog tez sie poprawiają. Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2010-05-17 13:48:44

Trzeba ozywic temat bo cos widze malo ludu chce wygrac dobra odzywke Utrata mięcha to udręka po ING FORCE sięga twoja ręka i FITMAX gwarantuje, ze twe mięsnie uratuje. FITMAX ING FORCE-May the Force be with you Haslo dla anglojęzycznych